Неочевидные причины набора веса, о которых вы, возможно, не знали. ⠀ 🟣Причина №1. Любовь к фруктам🍑🥝🍌. ⠀ Для многих фрукты – это низкокалорийная еда, которую можно есть когда хочешь и сколько хочешь. Многие едят фрукты вечером, думая «лучше я съем фрукт, чем какую-то другую вкусняшку». ⠀ Но надо понимать, что после 16.00 🕓наш обмен веществ замедляется естественным образом, и любой фрукт🍐, съеденный после 16.00, приводит к образованию небольшой порции лишнего жира! ⠀ ✅Потому что фрукты в основном имеют средний, а иногда и высокий гликемический индекс. А значит, инсулин в любом случае преобразует избытки углеводов в жир. ⠀ Поэтому чрезмерная любовь к фруктам приводит к набору веса, даже несмотря на то, что фрукты низкокалорийны. ⠀ 🟣Причина №2. Часто в попытках похудеть люди прибегают к старинному способу – подсчёту калорий. Но! 🔴Не все калории одинаковые. За одной калорией может стоять польза, а за другой - вред. Можно съедать 1500 ккал в день, но такими продуктами, которые приводят к образованию жира, а можно съедать 1500 ккал в день, но продуктами, способствующими снижению веса. ⠀ 🟣Причина №3. Увлечение овощными🥘 рагу в качестве гарнира. ⠀ При термической обработке гликемический индекс овощей удваивается. Если в вашем рагу присутствуют кабачки, у которых ГИ при термической обработке становится 75, т.е. высокий, то так вам будет очень трудно похудеть. А, например, свекла, морковка и тыква после приготовления дают индекс 100. КАК У САХАРА! ⠀⠀ ✅Именно поэтому для похудения просто необходимо тщательно анализировать рацион. Очень часто на консультации говорят: "У меня всё хорошо, я не ем сладкое". Но при разборе меню тут же находятся неочевидные источники сахара, которые искусно маскируются и мешают снижать вес. #ПП #онлайнмарафонстройности #ЗОЖ

Теги других блогов: ПП онлайнмарафонстройности ЗОЖ