Неочевидные причины набора веса, о которых вы, возможно, не знали.
⠀
🟣Причина №1. Любовь к фруктам🍑🥝🍌.
⠀
Для многих фрукты – это низкокалорийная еда, которую можно есть когда хочешь и сколько хочешь. Многие едят фрукты вечером, думая «лучше я съем фрукт, чем какую-то другую вкусняшку».
⠀
Но надо понимать, что после 16.00 🕓наш обмен веществ замедляется естественным образом, и любой фрукт🍐, съеденный после 16.00, приводит к образованию небольшой порции лишнего жира!
⠀
✅Потому что фрукты в основном имеют средний, а иногда и высокий гликемический индекс. А значит, инсулин в любом случае преобразует избытки углеводов в жир.
⠀
Поэтому чрезмерная любовь к фруктам приводит к набору веса, даже несмотря на то, что фрукты низкокалорийны.
⠀
🟣Причина №2. Часто в попытках похудеть люди прибегают к старинному способу – подсчёту калорий. Но! 🔴Не все калории одинаковые. За одной калорией может стоять польза, а за другой - вред. Можно съедать 1500 ккал в день, но такими продуктами, которые приводят к образованию жира, а можно съедать 1500 ккал в день, но продуктами, способствующими снижению веса.
⠀
🟣Причина №3. Увлечение овощными🥘 рагу в качестве гарнира.
⠀
При термической обработке гликемический индекс овощей удваивается. Если в вашем рагу присутствуют кабачки, у которых ГИ при термической обработке становится 75, т.е. высокий, то так вам будет очень трудно похудеть. А, например, свекла, морковка и тыква после приготовления дают индекс 100. КАК У САХАРА!
⠀⠀
✅Именно поэтому для похудения просто необходимо тщательно анализировать рацион. Очень часто на консультации говорят: "У меня всё хорошо, я не ем сладкое". Но при разборе меню тут же находятся неочевидные источники сахара, которые искусно маскируются и мешают снижать вес.
#ПП
#онлайнмарафонстройности
#ЗОЖ